{"id":6941,"date":"2021-06-29T10:00:25","date_gmt":"2021-06-29T13:00:25","guid":{"rendered":"http:\/\/nutrical-demo.creativesplanet.com\/nutrition\/?p=6941"},"modified":"2023-03-03T18:06:12","modified_gmt":"2023-03-03T21:06:12","slug":"get-all-the-protein-you-need-on-a-plant-based-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941","title":{"rendered":"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based"},"content":{"rendered":"

A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana:<\/p>\n

    \n
  1. Inclua uma variedade de fontes de prote\u00ednas: n\u00e3o dependa apenas de uma ou duas fontes de prote\u00ednas. Em vez disso, experimente incluir uma variedade de fontes em sua dieta, como feij\u00f5es, gr\u00e3os integrais, nozes, sementes e soja.<\/li>\n
  2. Combine fontes de prote\u00ednas: algumas fontes de prote\u00ednas de origem vegetal s\u00e3o deficientes em certos amino\u00e1cidos, mas combinando diferentes fontes de prote\u00ednas, como arroz e feij\u00e3o, voc\u00ea pode obter uma combina\u00e7\u00e3o completa de amino\u00e1cidos.<\/li>\n
  3. Adicione suplementos: se voc\u00ea tem dificuldade em obter todas as prote\u00ednas de que precisa apenas atrav\u00e9s da alimenta\u00e7\u00e3o, pode considerar a adi\u00e7\u00e3o de suplementos, como prote\u00edna em p\u00f3 ou suplementos de prote\u00ednas completas.<\/li>\n
  4. Escolha alimentos ricos em prote\u00ednas: alguns alimentos vegetarianos s\u00e3o particularmente ricos em prote\u00ednas, como tofu, tempeh, seitan e edamame. Incluir esses alimentos em sua dieta pode ajud\u00e1-lo a atingir suas metas de prote\u00edna.<\/li>\n
  5. Consuma refei\u00e7\u00f5es balanceadas: Combinar fontes de prote\u00ednas, carboidratos e gorduras saud\u00e1veis em cada refei\u00e7\u00e3o pode ajud\u00e1-lo a obter todas as nutrientes de que precisa, incluindo prote\u00ednas.<\/li>\n<\/ol>\n

    Em resumo, com um pouco de planejamento e aten\u00e7\u00e3o \u00e0s escolhas alimentares, \u00e9 poss\u00edvel obter todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana. Johnny Longen \u00e9 especialista em dietas para veganos e vegetarianos e pode ajuda-lo. Para obter mais informa\u00e7\u00f5es e orienta\u00e7\u00e3o personalizadas, entre em contato!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana: Inclua uma variedade de fontes […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":11164,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[31,35],"tags":[10],"class_list":["post-6941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dieta","category-vegan","tag-proteina"],"acf":[],"yoast_head":"\nObtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based - Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based - Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-29T13:00:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-03-03T21:06:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/longennutri.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salada_veg.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"919\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"longennutri\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"longennutri\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941\"},\"author\":{\"name\":\"longennutri\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/person\/e3ac7992ba3e1b8c7020eea65e9c512e\"},\"headline\":\"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based\",\"datePublished\":\"2021-06-29T13:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-03T21:06:12+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941\"},\"wordCount\":311,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#organization\"},\"keywords\":[\"Prote\u00edna\"],\"articleSection\":[\"Dieta\",\"Vegan\"],\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941\",\"url\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941\",\"name\":\"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based - Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-06-29T13:00:25+00:00\",\"dateModified\":\"2023-03-03T21:06:12+00:00\",\"description\":\"A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/\",\"name\":\"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva\",\"description\":\"Nutricionista especializado em nutri\u00e7\u00e3o esportiva e para vegetarianos\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#organization\",\"name\":\"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva\",\"url\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/longennutri.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoLongenNutri380.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/longennutri.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoLongenNutri380.png\",\"width\":381,\"height\":87,\"caption\":\"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.instagram.com\/longen.nutri\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/person\/e3ac7992ba3e1b8c7020eea65e9c512e\",\"name\":\"longennutri\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8113e39a10643ed3de4c249423ac6406b3b600cfdd54365e4325e2249405bbb6?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8113e39a10643ed3de4c249423ac6406b3b600cfdd54365e4325e2249405bbb6?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"longennutri\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/longennutri.com.br\"],\"url\":\"https:\/\/longennutri.com.br\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based - Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva","description":"A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based - Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva","og_description":"A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana","og_url":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941","og_site_name":"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva","article_published_time":"2021-06-29T13:00:25+00:00","article_modified_time":"2023-03-03T21:06:12+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":919,"url":"https:\/\/longennutri.com.br\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/salada_veg.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"longennutri","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"longennutri","Est. tempo de leitura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941"},"author":{"name":"longennutri","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/person\/e3ac7992ba3e1b8c7020eea65e9c512e"},"headline":"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based","datePublished":"2021-06-29T13:00:25+00:00","dateModified":"2023-03-03T21:06:12+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941"},"wordCount":311,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#organization"},"keywords":["Prote\u00edna"],"articleSection":["Dieta","Vegan"],"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941","url":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941","name":"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based - Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva","isPartOf":{"@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#website"},"datePublished":"2021-06-29T13:00:25+00:00","dateModified":"2023-03-03T21:06:12+00:00","description":"A obten\u00e7\u00e3o de prote\u00ednas adequadas \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o comum entre aqueles que seguem uma dieta vegana ou vegetariana, mas h\u00e1 uma ampla variedade de fontes de prote\u00ednas de origem vegetal dispon\u00edveis. Aqui est\u00e3o algumas dicas para garantir que voc\u00ea obtenha todas as prote\u00ednas de que precisa em uma dieta vegana","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/?p=6941#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/longennutri.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Obtenha toda prote\u00edna que voc\u00ea precisa em uma dieta plant-based"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#website","url":"https:\/\/longennutri.com.br\/","name":"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva","description":"Nutricionista especializado em nutri\u00e7\u00e3o esportiva e para vegetarianos","publisher":{"@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/longennutri.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#organization","name":"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva","url":"https:\/\/longennutri.com.br\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/longennutri.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoLongenNutri380.png","contentUrl":"https:\/\/longennutri.com\/wp-content\/uploads\/2023\/02\/LogoLongenNutri380.png","width":381,"height":87,"caption":"Longen Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva"},"image":{"@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/longen.nutri\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/person\/e3ac7992ba3e1b8c7020eea65e9c512e","name":"longennutri","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/longennutri.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8113e39a10643ed3de4c249423ac6406b3b600cfdd54365e4325e2249405bbb6?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/8113e39a10643ed3de4c249423ac6406b3b600cfdd54365e4325e2249405bbb6?s=96&d=mm&r=g","caption":"longennutri"},"sameAs":["https:\/\/longennutri.com.br"],"url":"https:\/\/longennutri.com.br\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=6941"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6941\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11118,"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/6941\/revisions\/11118"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/11164"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=6941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=6941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/longennutri.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=6941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}